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来源:http://www.xingrongpai.net  时间:2021-03-22
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什么运动

  女性孕期会遇到各种各样的情况,特别是刚怀孕的时候,如果不注意甚至会有流产的可能,但是也并非是说怀孕之后就必须要躺着,适当的进行运动是有利于生产的。但是很多女性是第一次当妈妈,不知道该选择哪些运动。那么刚怀孕要注意什么运动呢?
  首先怀孕怀孕前3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
  在运动前最好向医生咨询,了解何种运动适合自己,需要注意不要在太热或太潮湿的环境里活动,运动前后一定要注意热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。可以选择孕妇瑜珈来进行运动,在专业的老师指导下去进行,会比较有保障。
  在早期的时候最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质,如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。

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