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来源:http://www.xingrongpai.net  时间:2021-04-09
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  孕晚期的孕妇需要适当的走动,这样可以避免出现腹胀的情况,也有利于生产。特别是胎儿比较大的产妇,需要注意控制自己的饮食,适当的运动一下。很多孕妇会选择爬楼梯的方式来运动,那么,孕妇在37周的时候爬楼梯是否会早产呢?
  37周已经足月了,这个时候孕妇需要随时准备生产。爬楼梯也不会导致早产的,孕妇可以放心。适当的爬一爬楼梯可以加强孕妇的心脏功能,还可以很好的活动盆骨。并且对于孕妇的大腿也可以起到锻炼的作用,有利于生产还可以让产后身体更快恢复。
  不过孕妇的身体比较重,如果长时间爬楼梯的话,对于孕妇额脊柱还有膝盖都会有影响。所以孕妇爬楼梯一定要适量,时间不能太久,影响到身体的健康。另外,下楼梯的时候一定要小心,要慢一点,避免摔跤。
  总的来说,37周的孕妇爬楼梯不会早生的,孕妇可以放心。爬楼梯有利于生产,但是需要注意时间不能太长。下楼梯的时候尤其要注意,因为下楼梯会增加腹压,如果不注意的话,会影响到胎儿的健康,还有可能会出现宫缩的问题。
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很多备孕夫妻都知道,在怀孕前的准备工作中,补充叶酸是必不可少的,那么,补充叶酸有什么讲究吗?在补充叶酸时要注意哪些事项呢?
备孕女性适量地服用叶酸增补剂,可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生、降低心血管病方面的发病率。如何正确地认识叶酸并了解叶酸的重要,是备孕女性的孕前必修功课之一。
叶酸对于准妈咪的重要性
叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妈对叶酸的需求量比正常人高4倍,这是因为孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.主要表现为无脑儿,脊柱裂等神经管畸形,也可能引起早期的自然流产。
在孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。这个时候叶酸不足,孕妈易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;在腹中的宝宝也会因此造成发育迟缓,早产或者出生低体重,这种胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到一定的影响。因此,保证足量的叶酸摄入就成了孕期必不可少的差事了。
叶酸补充有讲究
在孕妈们的日常生活中,含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸(如叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等),才能满足宝宝生长需求和自身需要。孕妈体内的叶酸通过胎盘转运给腹中的宝宝,促使胎盘组织与子宫的不断增长。
1、口服
服用叶酸片,0.4mg叶酸片是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药,也是唯一被国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形适应症的药,是卫生部和中国妇婴保健中心重点推荐产品。
2、外用
例如含有叶酸的护肤品,优点在于“持续性长”,比起传统的口服方式,护肤补充叶酸对于女性来说更容易长期坚持。目前,在美国的公立医院,医生会给孕妇免费发放一种含有叶酸的护肤品,可供孕妈选择。
最佳的叶酸食物
由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性,所以,食物中叶酸的含量也较难有百分百的定论,只是个大概的数字,不能代表真正的吸收量。小编推荐的6种已知叶酸含量较高的天然食材,提供给准妈咪们作为参考。
1、燕麦
叶酸含量:190(微克/100克)
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。12

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