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来源:http://www.xingrongpai.net  时间:2021-04-10
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  没有怀孕之前大便都非常正常,甚至一天都排1~2次大便。可是到了怀孕中期的时候,大便都不太正常。每次排便的时候就会感觉特别的痛苦,时间长了就会形成便秘了。那孕妇便秘要怎么办呢?
  1.增加水分
  出现便秘时,及时的增加水分是当务之急。排便会非常的困难,就是因为体内缺乏水分了,排出的大便非常干燥。大便非常干燥,在排便的时候就会感觉到非常的费力气,不管使多大力气怎么都排不出来。不想让便秘越来越严重,妈妈别忘记要补充水分。
  2.多吃富含粗纤维的食物
  在便秘期间,妈妈的饮食也是尤其重要的。尽量多吃富含粗纤维的食物,才能够促进肠道工作。还有粗纤维的食物有很多像玉米、麦片、芹菜、黄瓜等等。平时就可以多吃这些食物,每餐都要保证有这些食物,这样才不会有便秘的烦恼。
  妈妈平时也可以多吃一些苹果。苹果不仅有美颜的功效,而且里面含有丰富的纤维素。每天坚持吃一个苹果就会远离便秘。在怀孕期间妈妈也不要偷懒哦,身体允许的情况下还是要多多运动的。
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  在怀孕之后,家里人都会给予孕妇很好的照顾,这时候家人就会买来不少营养丰富的食材,每天都变着花样做饭,就使得孕妇的体重,比原来增加了不少,做检查时却发现孩子体重很轻,那么孕妇体重增长很快为什么孩子不大?
  1、造成女性出现这种情况,可能是因为每天所吃的饮食里面,含有大量的油脂和糖分,这样就使得身体的热量,快速的增长,也有些特殊的人群,是因为怀孕期间出现的疾病,这样就导致身体的水分,长时间的在体内滞留,比如说高血压,这时就要通过饮食的方法来及时的调理。
  2、为了避免这种情况出现,在怀孕期间,女性不要大量的进补,更不能增加蛋白质和脂肪的数量,要保持营养均衡,多吃绿色的青菜和酸甜可口水果,每天还有合理的运动,不能让整个人变得懒惰,长时间的睡觉,这样体重就不会被控制。
  3、这时还要减少各种糖分高的食物,每天做一个小时以上的有氧运动,如果肚子已经变大,可以做些舒缓的散步或者游泳,这样帮助身体里面的热量快速的消耗,同时还要保证自己的心情平和,有些孕妇是因为长时间的压力大,紧张,才会出现肥胖的症状。

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