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来源:http://www.xingrongpai.net  时间:2021-03-18
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广州代怀孕中介_广州正规代孕机构_怀孕后,想要睡的好,有哪些小技巧呢?

很多孕妈都说自从怀孕后,睡眠就成了最大的奢侈品,可望而不可及。孕早期睡不着,孕中期睡不好,孕晚期更睡不好,就不说有娃后就没有昼夜之分了。今天我们不说生娃后的睡眠问题,就是怀孕后,一场好觉简直太难,真没说大话,男人可能永远不会懂孕妈睡不着的痛苦。

可是,对于孕妈来说,睡眠质量关系到孕妈的身体健康和胎宝的健康发育,所以孕妈一定要尽量让自己睡好一点。下面是是一些小方法,希望对孕妈有帮助。

孕早期

在孕早期,宝宝还在加速成长中,孕妈的身体负担还不是太重。这个时候的孕妈,应该注意饮食的摄入,戒含咖啡因的产品。同时调整自己的作息,慢慢开始养成早睡早起的好习惯,蓄养精力,准备好迎接接下来的挑战。

孕中期

到了孕中期,宝宝在慢慢长大,孕妈的身体负担进一步加重。这个时候的孕妈白天条件允许的话可增加1小时的午睡。晚上睡觉的时候宜采取侧卧姿势,应注意保护腹部,避免外力的直接作用,当然并不是要一直侧卧,尽力让自己睡的舒服。同时在饮食上要注意多多补充钙质,因为如果缺钙的话,夜晚很容易小腿抽筋,很影响孕妈的睡眠质量。

孕晚期

这个时候可能是妈妈最难熬的时候,胎宝已经长大,妈妈的身体负担也到达了顶点。不敢随便乱动,睡觉的时候也不敢随便翻身。同时身体的酸痛,睡眠时的压迫感和气短等都对孕妈的睡眠造成了极大的困扰。在这个阶段,孕妈最好放松心情,睡前让老公帮助按摩一下身体。

除了这些,在整个十月怀胎的时间里,孕妈想要有好眠,这些小技巧都可以尝试:

1、养成有规律的睡眠习惯,这样孕妈的生物钟不容易打乱。

2、睡觉前可以少喝些水,可以减少起夜次数,有利于有一个安稳的睡眠。

3、不要喝含有咖啡因的饮料和茶,这会刺激大脑兴奋,更难以入睡。

4、睡前避免强烈情绪波动行为,可听些舒缓的音乐,放松心情,带着轻松的心情入睡。

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  产妇在生产的时候,身体会受到比较大的伤害,所以在宝宝出生以后,坐月子期间,家人会给产妇进行营养补充,一方面可以帮助产妇恢复生产中消耗的能量,另一方面可以让产妇更好的喂养宝宝。那么,产妇坐月子能吃米饭吗?

  产后四天,产妇是可以吃米饭的,对于身体是没有什么影响的。产后产妇身体虚弱,因此要给产妇及时补充营养,并使产妇有充足的奶水,在吃米饭的时候,也要吃一些有营养的汤水。坐月子的产妇在饮食方面是十分讲究的,坐月子期间饮食不能吃味精、生冷食物、刺激性食物、食酸涩收敛食品等。

  产妇坐月子能多吃一些小米粥,小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳的产妇进补,对于产妇乳少、产后虚损,食欲不佳的尤其适合食用。小米粥温和易消化,小米具有滋补脾胃的效果,在加上小米丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素,维生素B1,是所有粮食中含量最高的。因此,产妇吃小米粥是非常适合的,小米营养价值比较高,与其它的一些食材一同搭配食用,对于产妇的身体恢复有很好的进补作用。

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  怀孕后准妈妈的身体一定要保护好,如果出现异常后,就会影响到胎儿的健康成长。在孕期时要注意做好孕检工作,发现孕酮低有及进采取措施,因为孕酮低有增加流产的几率。那么有没有孕酮低没问题的?

  在早孕期孕酮是靠卵巢分泌的激素来维持的,孕妇体内孕酮是脉冲型分泌,血孕酮的测定值波动程度很大,它有起伏,但孕酮还是要维持在一定的范围内,如果过低对胚胎的生长发育会造成一定的影响。如果查到有孕酮低,可以口服孕激素制剂,七天后要复查,如果孕酮值上升,血hcg上升也在正常值范围内,及时的补充黄体酮,一般保胎也是会成功的。

  如果是胚胎本身发育不良导致的孕酮低,此时的成功率非常低。所以孕酮低有没有问题,这取决于导致孕酮低的原因。如果胚胎发育良好,那不是由胚胎本身引起的,一般来说,保胎可以成功。但是即使在保胎成功以后,也应该进行一系列的筛查,看看胎儿是否有先天缺陷。

  孕酮低要注意及时进行调理,可以多吃豆类品,也要多喝水,同时准妈妈要控制自己的情绪,不能过于紧张,以免加重病情,不利于恢复。