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来源:http://www.xingrongpai.net  时间:2021-05-16
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  孕妇在怀孕初期有很多的饮食禁忌,有些食物含有丰富的营养物质,对于孕妇来说,是不能够食用的。如果孕妇误食某种食物,就会对胎儿的生长发育有影响。那么,孕妇刚怀孕能不能吃李子呢?
  孕妇是能够吃李子的,李子酸酸甜甜,能帮助孕妇缓解孕吐。李子含有丰富的营养物质,比如含有铁,糖,磷,蛋白质,钙,脂肪,维生素,胡萝卜素等营养成分。孕妇食用李子,要适量食用,每次3到5个左右即可。如果孕妇的胃脾虚弱,就要少食用李子。
  李子含有果酸,对于肠胃消化不良的人群就不要食用比较好,不然食用过量就会造成轻微的腹泻。孕妇在怀孕期间吃李子,也是有很多的益处。如果患有肝硬化,发热,慢性肝炎,口渴,音哑或失音者,肝病腹水者等症状的患者,食用李子有辅助治疗效果。
  李子属性平,味道甘甜,酸,具有利尿,清肝除热,生津止渴等功效。孕妇在吃李子的时候,要注意清洗,由于李子易生长虫子,还经常打农药,所以在吃之前要清洗干净。可以先把李子放在盐水浸泡20分钟左右,再用清水清洗一遍即可。
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教新妈妈自我调节产后抑郁症

  如果新妈妈在产后发现自己有产后抑郁症的倾向或者不太严重的产后抑郁症,那么完全可以通过自我调节来让自己脱离产后抑郁症的苦海。新妈妈如何自我调节产后抑郁症呢?下面一些方法或许对你有所帮助。

  ☆焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

  ☆主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

  ☆自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
  ☆倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
  ☆角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  ☆行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  ☆食物治疗法:产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。
  ☆放松充电法:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
  ☆自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。
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  亲亲宝贝小编提醒广大男性朋友,平时可以多吃一些瓜子类的食物,这样不仅能补充各类营养,还有助于预防不育,下面请看详细内容。
  多吃瓜子类食物可防不育
  瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
男人多吃瓜子类食物可防不育
  精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量,配合治疗的基础上,尤其是多吃瓜子类的食物。
  很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
  防治不育还可多补充维生素E
  维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等。
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维生素C维生素C可增强中性粒细胞的趋化性,不仅能提高其变形能力和杀菌能力,还能提高机体对外来细胞和恶变细胞的识别和杀灭。白细胞内含有丰富的维生素C,当机体感染时,白细胞内的维生素C急剧减少。
维生素C含量最高的食物主要有新鲜蔬菜和水果,尤其是黄绿色蔬菜,如辣椒、菜花等;水果中色彩鲜艳、有酸味的食物维生素C含量也较高,如酸枣、红枣、草莓、柑橘和柠檬等。
2维生素E维生素E可降低血浆胆固醇水平,抑制平滑肌细胞增殖,增强前列腺环素的释放。除此之外还具有抗氧化性,诱导细胞凋亡的作用。适量补充维生素E可预防动脉硬化,包括冠状动脉硬化和脑动脉硬化,心血管患者可以适当补充维生素E缓解症状。
维生素E只能在植物中合成,维生素E含量丰富的食物包括胡麻油、芝麻油、花生油、松子仁、发菜、黄豆、花生仁、黑木耳、小米等。其实,种子类的食物所含的维生素E是很高的,以及在种子类中提取的油都是含较高维生素E的。成年人每天维生素E推荐量14毫克。
3锌锌缺乏会影响人体的免疫力,使人易患各种疾病,特别是口腔溃疡、感冒等;锌缺乏也是儿童智力差、学习能力低的原因之一。但是锌过量可导致锌中毒,急性锌中毒主要表现为呕吐、腹泻等胃肠道症状,慢性锌中毒表现为顽固性贫血、食欲不振、血红蛋白降低、血清铁及体内铁贮存量减少和免疫力受损等。由此可以看出,缺锌与补锌过量都会对健康造成影响。
一般通过天然的食物来补锌不会有锌过量的问题,所以吃天然食物是最安全的方式,选择补充剂则要慎用了。海产品、坚果类食物含锌量较高,但动物性食物中的锌更容易被人体吸收利用。一般来说,贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。
4益生菌益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物,能够产生确切健康功效从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用。
乳酸菌的存活率与环境温度有关——温度过低就会失去活力,温度过高又会因为成长过快、缩短生命周期,造成乳酸菌大量死亡。所以乳酸菌只有在0~4摄氏度中冷藏,其存活期才是相对静止的,使保存期可以达到14天以上。有时超市促销,把酸奶放在常温下出售,脱离了低温环境,保健效果就会变差。
除了大家都知道的酸奶,同样含有益生菌的食物还有奶酪、豆豉、泡菜、纳豆等。
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