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来源:http://www.xingrongpai.net  时间:2021-04-20
摘要:广州代孕先成功后付款 产后饮食对每个新妈妈来说都至关重要,特别是处于哺乳期的妈妈,一定要注意避开一些可能夺走你乳汁的食物,比如以下这些: 1、会抑制乳汁分泌的食物 如韭
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  产后饮食对每个新妈妈来说都至关重要,特别是处于哺乳期的妈妈,一定要注意避开一些可能夺走你乳汁的食物,比如以下这些:
  1、会抑制乳汁分泌的食物
  如韭菜、麦芽水、人参等食物。
  2、刺激性的东西
  妈妈们在产后饮食上,产后饮食要注意清淡。不要去吃那些刺激性的物品,其中包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
  ①酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。
  ②咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。
  ③太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。
那些食物会夺走妈妈的乳汁
  3、油炸食物、脂肪高的食物
  这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。
  4、香烟和烟草
  产后妈妈们如果在哺乳的时候,妈妈们在喂奶的期间仍然在吸烟的话,那么尼古丁也会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收,也有研究显示,尼古丁会对宝宝的呼吸道有不良的影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
  5、药物
  对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。
  【相关知识推荐】产后如何合理调整饮食?
  新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。
  对于产后的新妈妈们来说,奶类是钙质摄取的一项非常主要的来源,新妈妈们应该食用适量的奶制品,但是也应该要注意尽量去选择低脂、脱脂奶,而不是去选取炼乳、调味乳。
  甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。此外,汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议新妈妈平时最好多喝白开水。
  新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。
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提起猕猴桃,想必大家都会想到它的孪生兄弟——奇异果。
许多时候,更有不少人对它俩是傻傻分不清楚。
●奇异果:外形较规则,每个都长得差不多;表面的细毛比较稀疏柔软,也很短,甚至有的没有毛;
●猕猴桃:外形较随心所欲,表面的细毛相对粗糙一些,也更长,看着毛茸茸的;体积一般比奇异果要大一点。
虽然两者的外形差不多,但实际上,猕猴桃是猕猴桃,奇异果是奇异果。这两位的关系,就像樱桃与车厘子,蛇果与红富士,是同一种水果的不同品种。
那孕妇能吃奇异果吗?答案是可以的。
之前乐妈就有介绍过,猕猴桃的营养成分非常丰富,富含叶酸、泛酸、维生素C、镁、钾、钙、铁等矿物质以及其它微量元素。
孕妈适当食用不仅有滋润肌肤、美容养颜的功效,还能够补充更多的叶酸和铁元素,起到预防胎儿各类缺陷和补血的作用。
而奇异果不仅在营养成分上和猕猴桃基本一致,而且每一种营养成分的含量相对猕猴桃来说还要要高一些。
另外,从口感和价格方面来看,这两者也稍有差别。
◆口感:通常来说,奇异果的口感会比较甜一些,而猕猴桃食入时酸味会更多一些。
奇异果在果实稍硬一些的时候食用口感较好一些、肉质较为细腻;
但猕猴桃恰恰相反,猕猴桃成熟初期肉质较硬,口感较为酸涩,等到熟透时再食用口感、甜度等较好。
◆价格:奇异果的“身价”比起猕猴桃要高出不少。
总的来说,这两款都是非常适合孕期食用的水果,孕妈在选择的时候主要是根据自己的口味和喜好进行选择即可。
怎么吃最有营养?奇异果和猕猴桃都是生吃最营养。当然,榨汁喝也是可以的。
孕妈每天吃1个猕猴桃/奇异果,就能够满足人体对膳食纤维和维生素C的需要了,所以,就算爱吃也不要多吃。
注意:
◆孕妈应在饭前或者饭后1~3个小时吃奇异果,不要空腹时吃。
◆脾胃虚寒的孕妈应慎食奇异果,腹泻的孕妈妈也不宜吃奇异果。

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